Niezależnie od tego, czy pracujesz przy komputerze, czy po prostu korzystasz z okazjonalnych długich sesji, ważne jest regularne robienie przerw. Wstając, aby pójść na spacer, wziąć kawę lub zrobić kilka odcinków pomaga zmniejszyć zmęczenie wzroku, zapobiec powtarzającemu się urazowi mięśniowemu (RSI), a poza tym jest po prostu dla ciebie dobry. Jedno z badań przeprowadzonych przez University of Illionoise w Urbana-Champaign pokazuje, że przerwy mogą nawet zwiększyć produktywność poprzez zwiększenie koncentracji.
Więc dobrze jest robić przerwy regularnie, ale kiedy jesteś w stanie czegoś, łatwo zapomnieć. Na szczęście istnieją zegary, które zostały zbudowane, aby ci przypomnieć. Niektóre oferują powiadomienia, inne po prostu wydają dźwięk. Oto cztery najlepsze czasy przerwy, które znaleźliśmy.
Big Stretch Reminder to proste narzędzie, ale prawie idealne. Jest lekki, bezpłatny i dostosowywany. Domyślnie oferuje proste powiadomienie co dwadzieścia minut.
Chodzi o to, aby wstać i rozciągnąć się, gdy zobaczysz powiadomienie. Możesz dostosować częstotliwość tych przerw w ustawieniach.
Możesz również zmienić dyskretne powiadomienie w oknie mikroukładania, które wyskakuje nad tym, co robisz i odlicza za Ciebie.
To jest świetne, jeśli jesteś osobą, która ignoruje proste powiadomienia. Domyślnie ta aplikacja pokazuje wskazówki zapobiegawcze RSI w powiadomieniach i oknach, ale możesz to zmienić za pomocą cytatów motywacyjnych lub niestandardowej wiadomości, jeśli chcesz.
WorkRave, narzędzie open source, jest nieco bardziej skomplikowane. Oferuje trzy różne rodzaje przerw: mikropęknięcia, przerwy na odpoczynek i dzienny limit.
Pojawi się wyskakujące okienko, gdy tylko jedno z nich zostanie uruchomione, przypominając lub opcjonalnie zmuszając do zrobienia przerwy.
Mikro przerwy są właśnie tym: krótkie przypomnienie, aby oderwać wzrok od ekranu i trochę się rozciągnąć. Przerwy na odpoczynek są domyślnie dłuższe niż dziesięć minut. Możesz dostosować całe to zachowanie w ustawieniach.
Instalacja w systemie Windows jest łatwa, a użytkownicy systemu Linux powinni sprawdzić swojego menedżera pakietów. Instalacja systemu Ubuntu jest prosta: sudo apt install workrave zrobi lewy, ale to oczywiście zależy od tego, z której dystrybucji korzystasz.
Jest wyjątkowo wyjątkowy na tej liście, ponieważ działa na każdej platformie, jaką można sobie wyobrazić, dzięki firmie Electron. Co dziesięć minut zachęca Cię do 20-sekundowej przerwy.
Co 30 minut każe ci odejść od komputera na pięciominutową przerwę.
Możesz dostosować inwokacje pomiędzy i czasy przerw w ustawieniach, w których możesz również zmienić schemat kolorów i dźwięki.
Jest prosty w użyciu.
Świadomość jest inna niż wszystkie te narzędzia, ponieważ całkowicie rezygnuje z powiadomień. Zamiast tego aplikacja wydaje dźwięk w określonych odstępach czasu - domyślnie po godzinie. Jest idealny, jeśli jesteś osobą, która wie, że przerwy są ważne, ale nie mogą znieść przerw.
Świadomość pokazuje, jak długo byłeś na komputerze w pasku menu na MacOS i na tacy w systemie Windows.
Co godzinę usłyszysz odgłos misy tybetańskiej. Zrób pięć minut przerwy od komputera, a timer zresetuje się; nie, a zegar będzie pokazywał, jak długo pracowałeś bez przerwy. To zachęca cię do zrobienia sobie przerwy bez ingerencji.
Nie ma zbyt wielu ustawień: możesz zmienić interwał między przerwami i zmienić ich wielkość.
Jest to preferowane przez minimalistów narzędzie do pracy: skuteczne bez irytujących zachowań.
Niektórzy entuzjaści breaku zauważą, że całkowicie pominąłem technikę Pomodoro, filozofię produktywności, która zachęca do 25-minutowych okresów pracy, po których następuje pięć minut przerwy. Istnieje cały rodzaj timerów dla tej metody i nie chcę zmniejszać ich skuteczności, nie uwzględniając ich w tym przewodniku. Zegary takie jak Be Focused for Mac lub Flowtime for Chrome działają dobrze, jeśli jesteś ciekawy. Chciałem po prostu skupić się na zegarach, które zachęcają do regularnych przerw, poza konkretnymi ramami wydajności.
Źródło zdjęcia: Kyle Meck
