Oddychanie uważnie nie jest tylko modą czy modne powiedzonkiem, może pomóc ci skupić się i wyostrzyć koncentrację. To z kolei pozwala lepiej radzić sobie z lękami, stresującymi zdarzeniami i negatywnymi emocjami, takimi jak gniew i niecierpliwość.
Uważne oddychanie nie oznacza, że zawsze utrzymujesz umysł w swoim oddechu. To znaczy poświęcić chwilę, aby oddychać głęboko i całkowicie, skupiając się wyłącznie na oddechu od początku do jego zakończenia. Na początku może to być trudne, ponieważ umysł często błądzi, więc używanie aplikacji Breathe pozwala lepiej skoncentrować się na zadaniu, gdy nerwy są nieco wysokie.
Aplikacja Breathe jest nowością w systemie watchOS 3, więc musisz ją zaktualizować, jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś. Aby użyć aplikacji Breathe, stuknij ją w oknie zegarka. Zacznij od sesji trwającej 1 minutę i poczuj ją, dotykając przycisku "Start".
Jeśli chcesz zwiększyć czas trwania, obróć cyfrową koronę, aby zmienić ją z jednej na pięć minut. Jedna minuta równa się siedmiu oddechom, dwa są równe 14, i tak dalej.
Twoja sesja oddechowa poinstruuje cię, abyś był bez ruchu i zwróć uwagę na swój oddech.
Kiedy rozpoczyna się sesja oddechowa, Strażnik wielokrotnie stuka w nadgarstek i poinstruuje cię, abyś wdychał, a następnie przestanie stukać i kazać ci wydychać. Stukanie pozwala skoncentrować się całkowicie na oddychaniu, zamiast wpatrywać się w ekran Zegarka.
Zrobisz to przez całą sesję, a na koniec otrzymasz krótkie podsumowanie swoich postępów, a także tętno. Jeśli chcesz przejść kolejną sesję, dotknij "Oddychaj ponownie".
Z czasem jednak chodzi o to, że będziesz stopniowo ćwiczyć głębokie oddychanie przez cały dzień, używając aplikacji Zdrowie iPhone'a do śledzenia twoich postępów, które nazywa "Minami Uważności".
Mam nadzieję, że gdy już zaczniesz oddychać skuteczniej, możesz zacząć zmniejszać stres i wywoływać większe poczucie spokoju, przynajmniej w tych czasach, kiedy korzystasz z aplikacji Breathe.
