f.lux zmienia temperaturę kolorów wyświetlacza komputera w zależności od pory dnia. Wszystko jest normalne w ciągu dnia, ale użytkownicy f.lux cieplejsze kolory po zachodzie słońca pasują do oświetlenia wewnętrznego.
To darmowe narzędzie jest dostępne dla systemów Windows, Mac i Linux i jest najczęściej używane na laptopach i komputerach. Jednak f.lux może być również używany na iPhone'ach i iPadach, jeśli korzystasz z jailbreak, a na Androida dostępne są podobne narzędzia.
Oświetlenie świata wokół nas zmienia się w zależności od pory dnia. W ciągu dnia jesteśmy wystawieni na działanie jaskrawego światła słonecznego o chłodnej, niebieskiej temperaturze. Pomaga to nam się obudzić i wpływa na nasze rytmy okołodobowe. W nocy nie ma już jasnego światła słonecznego - zamiast tego używamy oświetlenia wewnętrznego, które jest zwykle ciemniejsze i cieplejsze. Nasze mózgi wydzielają melatoninę w tych ciemnych godzinach, kiedy nie jesteśmy narażeni na działanie promieni słonecznych, co powoduje, że stajemy się bardziej śpiący.
Ale nasze komputery nie otrzymały wiadomości. Teoria mówi, że wpatrywanie się w te jasne, słoneczne ekrany - późną nocą lub rano, jak wielu z nas - obciąża nasze oczy i hamuje produkcję melatoniny. Tak, niektóre komputery mają czujniki jasności i dostosowują jasność ekranu w zależności od tego, jaka jest jasność otoczenia, ale temperatura kolorów nie zmienia się.
f.lux będzie używać cieplejszych kolorów w nocy niż w ciągu dnia, dzięki czemu białe kolory będą nieco bardziej czerwonawe. Teoria mówi, że oglądanie cieplejszego wyświetlacza w nocy pomoże zmniejszyć zmęczenie wzroku, i - ponieważ nie patrzysz na jasny, podobny do światła słonecznego ekran - twój mózg wydziela więcej melatoniny i pomoże ci zasnąć wcześniej i spać lepszy.
Wystarczy spojrzeć na niebieską poświatę, która pojawia się z ekranu w nocy, a następnie porównać ją do cieplejszego, bardziej czerwonego światła pochodzącego z typowej żarówki. f.lux ma sprawić, że ten niebieski blask będzie bardziej czerwonawym blaskiem. Oto dobra ilustracja skali temperatury kolorów Kelvina, która służy do ilościowego określania temperatury koloru.
W każdym razie spełniliśmy obietnicę f.lux. Niektórzy po prostu używają f.lux, ponieważ sprawia, że ich ekrany są łatwiejsze dla oczu, inni używają go, ponieważ uważają, że pomaga im lepiej spać, a niektórzy używają go z obu powodów. Ale, oczywiście, nie możemy po prostu zaufać tym twierdzeniom, nie patrząc na naukę, która za nimi stoi.
Niestety, nie przeprowadzono żadnych badań naukowych dotyczących samego f.lux. Jednak wiele badań wykazało, że wystawienie na działanie jasnego niebieskiego światła może mieć wpływ na twój harmonogram snu. Subiektywnie, wielu z nas zdało sobie sprawę, że pozostawanie na komputerze, spoglądającym na jasny ekran późno w nocy, nie pozwala nam zasnąć, podczas gdy odsunięcie się od tego ekranu pomaga nas bardziej zmęczyć.
Strona internetowa f.lux zawiera informacje o badaniach w tym obszarze. Chociaż nie możemy powiedzieć, że twierdzenia f.lux zostały udowodnione naukowo, z pewnością możemy powiedzieć, że wydają się wiarygodne.
f.lux można pobrać i używać, więc możesz go wypróbować, jeśli jesteś ciekawy.
f.lux nie jest programem, z którym ciągle się bawi. Zamiast tego powinieneś go skonfigurować raz, a potem w większości przypadków o tym zapomnieć.
Spowoduje to automatyczne wykrycie Twojej lokalizacji, ale nie działa tak dobrze. Będziesz chciał przejść do ekranu Ustawienia, aby wprowadzić dokładniejszą lokalizację. Możesz także dostosować żądane temperatury światła i wybrać powolną prędkość przejścia, aby kolory na ekranie zmieniały się stopniowo w ciągu 60 minut zamiast 20 sekund. Pamiętaj, że nie zobaczysz żadnych zmian do czasu po zachodzie słońca - lub do godziny przed zachodem słońca, jeśli wybierzesz prędkość powolnego przejścia.
f.lux ma również różne dodatkowe funkcje. Może na przykład automatycznie dopasować kolory świateł Phillips Hue w twoim domu. Wersja Mac może nawet automatycznie włączyć ciemny motyw OS X Yosemite w nocy.
f.lux może nie być czymś, co będziesz chciał używać cały czas. Jeśli jesteś grafikiem, który zależy od dokładnego odwzorowania kolorów dla pracy wykonywanej w programie Photoshop lub innym programie do edycji obrazów, spowoduje to problemy. Podczas oglądania filmu lub grania w grę na komputerze można preferować dokładną reprodukcję kolorów w cieplejszych kolorach, jakie zapewnia f.lux.
Aby pomóc w tym, f.lux zapewnia łatwą opcję, która pozwala szybko wyłączyć go na godzinę lub na całą noc. Dostępna jest również opcja "Tryb filmu", która trwa dwie i pół godziny po włączeniu. Jak podaje oficjalne FAQ: "Zaprojektowaliśmy Tryb Filmowy, aby zachować kolory nieba i szczegóły cienia, jednocześnie zapewniając cieplejszy odcień koloru. Nie jest to idealne na obu rachunkach, ale zachowuje równowagę. "
f.lux nie wprowadza żadnych stałych zmian - po wyłączeniu powraca do tej samej kalibracji kolorów, której używał twój monitor.
f.lux może początkowo wydawać się bardzo różowa, więc pamiętaj, aby trzymać się go przez jakiś czas, jeśli zdecydujesz się spróbować. Jak podaje oficjalny FAQ: "Przy pierwszym użyciu może upłynąć trochę czasu, aby dostosować się do ustawień halogenowych. Spróbuj dostosować suwaki temperatury kolorów w Ustawieniach, aż znajdziesz to, które lubisz. Zacznij od fluorescencyjnego lub halogenowego i zmień go, gdy twoje oczy się dostosują. "
To z pewnością pasowało do moich doświadczeń - początkowo f.lux wyglądał bardzo różowo. Po piętnastu minutach zaczęło wyglądać normalnie. Po wyłączeniu f.lux wszystko wyglądało bardzo jasno.
Image Credit: Asher Isbrucker na Flickr, Michelle D na Flickr
