Niezależnie od tego, czy jesteś w pracy, czy w czasie wolnym, wielu z nas spędza codziennie zbyt dużo czasu na komputerze. To naraża nas na ryzyko wystąpienia lub nasilenie problemów związanych z tunelem nadgarstka, ale dzięki Workrave możesz pomóc w odwróceniu tych problemów.
Workrave pomaga w rozwiązywaniu problemów z tunelem nadgarstka przypominając o konieczności okresowego opuszczania komputera. Zerwanie komputera z ruchem może pomóc w złagodzeniu wielu problemów zdrowotnych związanych z komputerem i biurem. Workrave pomaga, przypominając o krótkich przerwach po kilku minutach korzystania z komputera i dłuższych przerwach po dalszym użytkowaniu. Możesz go również użyć, aby nie używać komputera zbyt długo. Czas w ciągu dnia. Ponieważ możesz zmienić ustawienia, które Ci odpowiadają, może to być świetny sposób, aby upewnić się, że otrzymujesz potrzebne przerwy.
Zainstaluj Workrave w systemie Windows
Jeśli używasz Workrave w systemie Windows, pobierz (link poniżej) i zainstalować go z domyślnymi ustawieniami.
Jednym z ustawień instalacji, które możesz zmienić, jest uruchomienie. Domyślnie Workrave uruchamia się automatycznie po uruchomieniu komputera; jeśli tego nie chcesz, możesz po prostu odznaczyć pole i kontynuować instalację.
Po zakończeniu instalacji możesz uruchomić Workrave bezpośrednio z instalatora.
Możesz też otworzyć go z menu startowego, wpisując w polu wyszukiwania "workrave".
Zainstaluj Workrave w Ubuntu
Jeśli chcesz go używać w systemie Ubuntu, możesz zainstalować go bezpośrednio z Centrum oprogramowania Ubuntu. Kliknij menu Aplikacje i wybierz Centrum oprogramowania Ubuntu.
Wpisz "workrave" w polu wyszukiwania w prawym górnym rogu Centrum oprogramowania, a zostanie ono automatycznie znalezione. Kliknij strzałkę, aby przejść do strony Workrave.
To da ci informacje o Workrave; po prostu kliknij Zainstaluj, aby zainstalować Workrave w swoim systemie.
Po wyświetleniu monitu wpisz hasło.
Workrave automatycznie pobierze i zainstaluje.
Po zakończeniu możesz znaleźć Workrave w menu Aplikacje w obszarze Uniwersalny dostęp.
Używanie Workrave
Workrave domyślnie pokazuje mały licznik na pulpicie, pokazujący czas do następnej przerwy Micro (przerwa 30-sekundowa), przerwę na odpoczynek (przerwa 10-minutowa) i maksymalne wykorzystanie komputera na cały dzień.
Kiedy nadejdzie czas na mikro-przerwę, Workrave wyskoczy na pulpicie przypomnieniem.
Jeśli będziesz kontynuować pracę, zniknie ona pod koniec stopera. Jeśli się zatrzymasz, uruchomi mikroprzerwę, która zamrozi większość działań na ekranie, aż skończy się czas. Możesz kliknąć Pomiń lub Odłóż, jeśli nie chcesz zrobić sobie przerwy.
Po godzinie pracy Workrave da ci 10-minutową przerwę na odpoczynek. W trakcie tego ćwiczenia pokażą Ci ćwiczenia, które pomogą ci wyeliminować zmęczenie oczu, napięcie mięśni i inne problemy wynikające z długotrwałego używania komputera. Możesz klikać ćwiczenia lub możesz pominąć lub odłożyć przerwę, jeśli chcesz.
Preferencje
Możesz zmienić preferencje programu Workrave, klikając prawym przyciskiem myszy jego ikonę na pasku zadań i wybierając Preferencje.
Tutaj możesz dostosować czas między przerwami i długość przerw. Możesz także zmienić dzienny limit wykorzystania komputera, a nawet wyłączyć przyciski odkładania i pomijania powiadomień, jeśli chcesz się upewnić, że podążasz za Workrave i odpoczywasz!
Z menu kontekstowego możesz także wybrać Statystyki. Daje to przegląd liczby przerw, monitów i innych informacji wyświetlanych w danym dniu. Pokazuje również całkowity czas opóźnienia, czyli całkowitą długość przerw przerwanych lub odroczonych. Możesz także przeglądać historię Workrave, wybierając datę w kalendarzu.
Ponadto karta Aktywność w panelu Statyka zawiera więcej informacji o korzystaniu z komputera, w tym ruchy myszy, kliknięcia za pomocą przycisku myszy i naciśnięcia klawiszy.
Wniosek
Niezależnie od tego, czy cierpisz z Carpal Tunnel, czy próbujesz temu zapobiec, Workrave jest świetnym rozwiązaniem, które pomoże ci przypomnieć ci, abyś regularnie i bez przerwy rezygował z komputera. Oczywiście, ponieważ możesz po prostu odłożyć lub pominąć monity, nadal musisz podjąć wysiłek, aby pomóc swojemu zdrowiu. Ale to świetny sposób, aby przypomnieć sobie, aby uciec od komputera, a zwłaszcza dla maniaków, może to być coś, czego naprawdę potrzebujemy!
Pobierz Workrave
